logo

e-ticaret paketleri

SONBAHAR DETOKSU

SONBAHAR DETOKSU

Çağımızın en önemli sağlık sorunlarından birisi olan obezite ve fazla kilolardan korunmak için pek çok kişi çeşitli diyet programlarına başvuruyor. Bunlar arasında ise özellikle son dönemlerde detoks programları öne çıkıyor. Yanlış uygulandığında sağlığın bozulmasına neden olan detoks, doğru ve uzman kontrolünde yapıldığında hem hastalıklardan koruyor hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Sinem Uygun, sağlıklı detoks için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.

Lemon mint infused water recipe

Önce sağlığınızı koruyun sonra kilo verin

Kusursuz çalışan karaciğer, böbrek, bağırsak ve cilt vücudu toksinlerden korumak için ve detoks yapmak için aralıksız çalışmaktadır. Detoks zayıflamak için değil, çalışan bu mekanizmaya destek olmak için uygulanmalıdır. Tek bir besin ya da içeceği tüketerek detoks yapmak yerine, vücudun detoks sistemini destekleyecek küçük düzenlemelerle toksinlerden arınmak zamanla kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Detoks adı altında satılan organik ya da bitkisel hiçbir ürün tek başına etkili olmayacağı gibi, kişinin sağlığını da tehdit etmektedir.

Yanlış detoks bağırsak sağlığınızdan edebilir

Bilinçsizce yapılan detokslarda genellikle, bağırsaklar gereğinden fazla hızlandırılmakta ve kişi ishal gibi sağlık problemleri ile karşılaşmaktadır. Bu uygulamalar bağırsak florasını bozarak faydalı bakterilerin ölmesine ve bağırsak geçirgenliğinin artmasına neden olabilmektedir. Bağışıklık sistemini bozacak bağırsakları boşaltmak veya hızlandıracak uygulamalar yerine bağırsaktaki faydalı bakterileri koruyup sayısını artırmaya çalışmak yeterli olmaktadır.

Bağırsak florasını korumak için:

Lifli çiğ sebze ve meyve tüketerek bağırsaklardaki hareketlilik artırılmalıdır. Bu durum toksinlerin bağırsaklarda beklemesini ve geri emilmesini engellemektedir.

Ev yapımı yoğurt, kefir, şalgam ve turşu iyi miktarda probiyotik alınmasına yardımcı olur. Ev yapımı sirke veya turşu suları da salatalara ilave edilebilir.

Ispanak, roka, tere, dereotu, maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketimine özen gösterilmesi hem lif hem de kuvvetli bir antioksidan olan c vitamini alımını sağlayacaktır. Posası atılmamış sebze suları da ayrı görevi yapmaktadır.

Detoksta yağı eksik etmeyin

Diyetlerden yağı tamamen çıkarmak karaciğer detoksu açısından olumsuz etki yapmaktadır. Toksinlerin atılmasında önemli katkısı olan safra, bağırsağa yağ emilimi sırasında dökülmektedir. Beslenme düzeninden yağın tamamen çıkartılması hem yağda eriyen A,D,E,K vitaminlerinin emiliminde hem de karaciğerden toksin atılımında azalmaya yol açmaktadır. Yağsız yemekler yerine sağlıklı ve kaliteli yağlar ile pişirilen yemekler tercih edilmelidir.

Ev yapımı peynir altı suyunu deneyin

Karaciğer vücudun en büyük detoks merkezlerinden birisidir. Vücutta yağda eriyen toksinlerin böbreklerden idrar, bağırsaklardan dışkı halinde atılabilmesi için önce karaciğerde detoksifiye edilmesi gerekmektedir. Bu detoksifikasyon esnasında karaciğerin en çok kullandığı antioksidan sistein, glisin ve glutamin aminoasitlerinin bir araya gelerek oluşturduğu glutatyondur. Vücutta glutatyon düzeylerini artırmak ve karaciğer detoksuna yardımcı olmak için:

Sistein içeriği yüksek olan ev yapımı peynir altı suyu sebze sularına ilave edilerek tüketilebilir.
Yeşil ve beyaz renkte olan sebzelerden sarımsak, soğan, brokoli, karnabahar, kuşkonmaz, lahana, Brüksel lahanası, gibi sülfürlü bileşikler içeren besinleri tüketmek karaciğer detoksuna ve DNA tamirine yardımcı olmak için önemlidir.
Havuç, balkabağı, kayısı, limon, nar, çilek gibi sarı, kırmızı ve turuncu renkte olan meyve ve sebzeler içerdikleri karotenoidler ve likopen ile hücre zarlarının yenilenmesine ve korunmasına katkı sağladıkları için mutlaka tüketilmelidir.

Meyveler ve sebzelerin rengi koyulaştıkça içerdikleri antioksidan miktarı arttığından özellikle, böğürtlen, kızılcık, yaban mersini, pancar, mor lahana, siyah üzüm, siyah kuru erik detoks sırasında tüketilmesi gerekmektedir. Mor ve mavi renkte olan meyve ve sebzeler yoğun olarak içerdikleri resveratrol ve fenolik bileşikler sayesinde karaciğer sağlığının korunmasında ve hücre yenilenmesinde etkilidir.
Baharatlardan zencefil, zerdeçal, kakule hücre yenilenmesi için önemlidir. Bağışıklık sistemini destekleyen bu baharatlar karaciğer detoksu için önemlidir.
Günlük su tüketimi böbreklerden toksin atmak için önemlidir. Sebze meyve koyup hazırlanan sular daha aromatik olacağı için su içemeyenlerin daha rahat içmelerini sağlayabilir.
Balık, keten tohumu, semizotu, ceviz gibi Omega 3 içeren besinleri tüketmek karaciğer detoksuna yardımcı olacaktır.
Doymamış yağ asitleri içeren, antioksidan değeri yüksek A C ve E vitaminlerinden zengin olması sebebiyle avokado tüketmek karaciğer detoksu için önemlidir.
Salatalara veya sebze sularına zeytinyağı eklenmelidir.

2736 Kez Görüntülendi. Etiketler: »
#

SENDE YORUM YAZ

#

SONBAHAR DETOKSU” için 27 Yorum

  1. Octavio : diyor ki:

    You actually make it seem so easy together with your presentation however
    I find this matter to be really something which I think I’d by
    no means understand. It kind of feels too complex and extremely vast for me.
    I am taking a look ahead for your next submit, I will try to get the hold of
    it! Lista escape roomów

    0
  2. Nkyqyb : diyor ki:

    lasuna pills – purchase himcolin generic purchase himcolin for sale

    0
  3. Xjmkws : diyor ki:

    order besivance – besifloxacin uk sildamax brand

    0
  4. Zchexg : diyor ki:

    neurontin uk – buy neurontin 600mg pills purchase sulfasalazine pill

    0
  5. Sadahz : diyor ki:

    buy cheap generic benemid – tegretol 200mg drug order tegretol 400mg generic

    0
  6. Ocdqdm : diyor ki:

    celebrex buy online – purchase flavoxate pills indomethacin 50mg oral

    0
  7. Zlqdol : diyor ki:

    mebeverine generic – purchase mebeverine generic buy cilostazol no prescription

    0
  8. Sizyts : diyor ki:

    cambia where to buy – aspirin 75mg pill buy aspirin medication

    0
  9. Mvsdbt : diyor ki:

    buy rumalaya online cheap – elavil 50mg cheap buy amitriptyline 10mg generic

    0
  10. Ybyyla : diyor ki:

    mestinon 60 mg usa – cost azathioprine buy azathioprine

    0
  11. Isgfet : diyor ki:

    purchase diclofenac – buy isosorbide 40mg sale nimotop drug

    0
  12. Vuscro : diyor ki:

    order baclofen 25mg online – lioresal pills piroxicam where to buy

    0
  13. Rmkdiw : diyor ki:

    mobic 7.5mg brand – cheap meloxicam 7.5mg toradol 10mg ca

    0
  14. Zkfskd : diyor ki:

    buy cyproheptadine without a prescription – buy periactin 4mg pills tizanidine online buy

    0
  15. Ertojl : diyor ki:

    artane for sale online – cost artane buy diclofenac gel cheap

    0
  16. Wvsyct : diyor ki:

    how to get omnicef without a prescription – buy omnicef 300mg cleocin usa

    0
  17. Lrohlp : diyor ki:

    accutane 40mg cost – dapsone 100mg generic deltasone 10mg for sale

    0
  18. Vsjzef : diyor ki:

    order deltasone 5mg – zovirax online purchase zovirax for sale

    0
  19. Hdmvso : diyor ki:

    acticin cream – brand tretinoin gel buy tretinoin gel without prescription

    0
  20. Zkymvy : diyor ki:

    buy betnovate online – purchase benoquin generic monobenzone where to buy

    0
  21. Gqlnkl : diyor ki:

    buy metronidazole 400mg for sale – cenforce 100mg brand buy generic cenforce

    0
  22. Rsapwr : diyor ki:

    order generic augmentin – where can i buy clavulanate buy synthroid 150mcg generic

    0
  23. Gejsjh : diyor ki:

    clindamycin where to buy – oral indocin 75mg indomethacin pill

    0
  24. Aadwkr : diyor ki:

    buy losartan 50mg for sale – cozaar 25mg pills purchase cephalexin online

    0
  25. Cobixv : diyor ki:

    crotamiton cream – eurax order buy aczone medication

    0
  26. Zgpjfe : diyor ki:

    buy modafinil without a prescription – melatonin 3 mg generic melatonin 3 mg pills

    0
  27. Uetqkn : diyor ki:

    generic bupropion 150mg – buy bupropion for sale buy shuddha guggulu tablets

    0

BENZER HABERLER

Sağlıklı Yaşam
Koşudan önce ne yemeli?

Koşudan önce ne yemeli?