33 ADIMDA HAYATINIZI RENKLENDİRİN

Güçlü bir psikolojiye sahip olmak için hayatınızda birçok yenilik yapmışsınızdır. Bu makalede ele alınan öneriler size yeni bir reçete sunuyor. Aniden her şey olumsuz bir seyir izlemeye başlar ve hayatınızı iyileştirmek adına çözüm bulmakta güçlük çektiğinizi hissedersiniz. Ancak, lütfen endişelenmeyin. İngiliz Observer gazetesinin uzmanlarca kaleme alınan reçetesi, romantik ilişkilerden profesyonel yaşama kadar çeşitli alanlarda inovatif ve pratik çözümler sunmaktadır. Bu tavsiyeleri çeşitli başlıklar altında sizler için yeniden derledik.

İlişkiler Üzerine Tavsiyeler

1. Sağlıklı ve tutkulu bir ilişkiyi sürdürmenin en etkili yollarından biri, arada sırada hiçbir şey yapmamaktır. İlişkiden biraz uzaklaşarak, birbirinize acı vermeden zaman tanıyın.

2. Uzmanların “paradoksal problem çözümü” olarak adlandırdığı yöntemi deneyin. Örneğin, cinsel sorunlarınızı gidermek için bir danışmanla görüşmek yerine, öncelikle yatağınızın yerini değiştirin.

3. Evli çiftler üzerine uzmanlaşan John Gottman‘a kulak verin. Araştırmalarına katılan çiftlerden hangilerinin üç yıl içinde boşanacağını yüzde 9 oranında doğru tahmin eden Gottman’a göre; eğer bir kadın, kocasının söylediklerine on beş dakikalık süreler içinde dört veya beş kez sinirleniyorsa, bu çiftin en geç dört yıl içinde boşanacağı anlamına geliyor.

4. Yine Gottman’a göre, eğer sevgilinizle tartışarak geçirdiğiniz zaman, onunla mutlu ve sorunsuz geçirdiğiniz zamanın sadece yedide biri kadarsa, ilişkiniz sağlıklı bir yönde ilerliyor demektir. Eğer sorunlarınızın yüzde altmışı “çözülemez” kategorisindeyse, endişelenmeyin; bu durum gayet normaldir.

Kültürünüzü Arttırın

5. Televizyonunuzu bir kenara bırakın! Belki tuhaf görünebilir, ama eğer bir yıl boyunca televizyondan uzak kalırsanız, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Bu sayede sinemaya ya da tiyatroya gitmek için bolca zamanınız olacak.

6. Dünyanın dört bir yanındaki gelişmeleri takip etmek için gazeteleri ve dergileri internetten okuyun.

7. En az beş caz albümü edinin. İşte size birkaç öneri: Miles Davis’in “Kind of Blue”su, John Coltrane’in “A Love Supreme”i veya Duke Ellington’un bir albümü.

8. Bestseller kitaplardan hoşlanmıyor olsanız bile, en kısa zamanda Tolkien ile tanışmalısınız. “Yüzüklerin Efendisi” filmi çıktığında, bu konuda en azından bir şeyler söyleyebileceksiniz.

İş Hayatınızı Düzenleyin

9. Kariyer seçiminizi yaparken, kendi “kapasiteniz” doğrultusunda seçeneklerinizi değerlendirmeyi unutmayın. En önemli on kişisel özelliğinizi belirleyin ve neyin sizin için gerçekten değerli olduğunu düşünün.

10. Zeki bir çalışkan olmayı hedefleyin. Burada kritik olan, sadece “çok çalışmak” değil, “nasıl çalıştığınızdır.” Temel bir ipucu olarak, gücün patronunuzda olduğunu bilseniz de, ofisteki diğer çalışanlarla olumlu ilişkiler kurmaya özen gösterin.

11. Değişikliklerden korkmayın. İş yaşamındaki değişimler, her şeyin yerli yerine oturması için kendinize zaman tanımanız gerektiği anlamına gelir.

12. “Esnek” olun. Günümüz iş dünyası, çok yönlü hizmet verebilen ve birçok alanda uzmanlaşmış profesyonellere ihtiyaç duymaktadır.

Biraz Oyun İyi Gelebilir

13. Zaman zaman spontane davranmayı unutmayın. Eğer uzun zamandır bir ünlüye hayranlık besliyorsanız, kendinizi tutmayın ve hemen ona bir e-posta gönderin. Hoşlandığınız kişiyi ilk gördüğünüz an, duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin. İçinizden geçeni sesli bir şekilde, belki de mırıldandığınız o şarkıyı söyleyerek paylaşın.

14. Ayrıca, güzel şeyler yapmayı ihmal etmeyin. Zahmetli ama lezzetli bir yemek hazırlamak, sevdiğiniz biri için bir kartpostal yazmak ya da kişisel bir internet sitesi oluşturmak, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak.

15. Tutkularınızı paylaşabileceğiniz insanlarla tanışmak da önemlidir; birlikte saatlerce bilgisayar oyunu oynayacağınız, spor yapacağınız ya da satranç oynayacağınız dostlar, hayatınıza renk katacaktır.

Sağlıklı Yaşam İçin Birkaç Adım

16. Gülümseyin. Gülmek, sadece stresle başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmaz; aynı zamanda kalbinizi de korur. Amerikalı bilim insanları, sıkça gülümseyen bireylerin kalp hastalıklarına karşı daha dirençli olduğunu belirtiyor.

17. Sigarayı bırakın. Sağlık sorunlarınız varsa, öncelikle sigarayı bırakmalısınız. Kararlı olun ve bu adımı atın.

18. Yanınızda her zaman aspirin bulundurun. Aspirin, yalnızca baş ağrınızı hafifletmekle kalmaz; gerektiğinde hayatınızı da kurtarabilir. İngiliz Kalp Vakfı’nın araştırmaları, bir kalp krizi geçiren bir kişiye verilen aspirin ile ölüm riskinin önemli ölçüde azaldığını göstermektedir.

19. Korunun. Cinsel yolla bulaşan hastalıkların yaygınlığı gün geçtikçe artış göstermektedir.

Mutluluk Mutluluk!

20. Yeni yılda olumlu düşünme gücünüzü harekete geçirin. Her gün, sizi rahatsız eden şeyleri düşünün ve bu sorunlara çözüm bulmaya çalışın.

21. Üstünüze giydiğiniz kıyafetlere bir göz atın: Çevrenize nasıl bir mesaj gönderiyorsunuz? Daha açık renkler tercih ettiğinizde, başkalarının enerjisine daha fazla olumlu yön verebilirsiniz; işte bu yüzden doktorlar beyaz giyer. Koyu renkler seçtiğinizde ise, üzerinize daha fazla enerji çekersiniz ve bu da size otoriter bir hava kazandırır; bu nedenle polis üniformaları da koyu renklidir. Toplum içindeki konumunuza uygun renklerde giysiler tercih edin, ancak ruhunuzu yansıtan renkleri kullanmaktan da çekinmeyin.

22. Kalp egzersizi yapın: İnsanları sevin!

23. Tüm dikkatinizi beyninizin merkezine, yani gözlerinizin tam ortasına yoğunlaştırın: Ruhun gerçek evi burası. Bu egzersiz, yoga felsefesi açısından ruhsal ölümsüzlüğü simgeleyen “üçüncü öz”ünüzü açığa çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

İyi Beslenme

24. Kalori hesaplamalarını bir kenara bırakın. Eğer kilonuzun fazla olduğunu düşünüyorsanız, aşırıya kaçtığınız anlarda kendinizi kontrol etmeye çalışın.

25. Bir meyve sıkma makinesi satın alın ve uzmanların önerilerine kulak vererek haftada üç kez kullanın!

26. Her saat başı bir bardak su için. Bu, sık sık tuvalete gitmenize neden olsa da, yarım litre su enerjinize %20 katkı sağlar.

27. Bu yılı “iyi uyku yılı” olarak belirleyin: Gün ortasından sonra kafeinli içeceklerden kaçının, alkol alımını sınırlayın ve vücudunuz yorgun düşmeden yatağa gidin.

Zayıflama ve Spor

28. Spor yaparken bulunduğunuz ortamın hoş bir aromaya sahip olmasına dikkat edin. Bu durum ciddi bir mesele; New York’ta yapılan bir araştırmaya göre, spor yaptığınız ortamda nane kokusu varsa enerjiniz artıyor ve egzersiz sırasında daha az zorlanıyorsunuz.

29. ” 8 saat kuralı”nı aklınızdan çıkarmayın. Bazı uzmanlara göre, her gün spor yapmak en doğru seçim olmayabilir. Ancak eğer her spor seansı arasında 8 saatten daha fazla süre bırakırsanız, bu durumda zorlanma ihtimaliniz artar.

30. Egzersiz yapmayı düşünüyorsanız, uzmanlar açık havayı tercih etmenizi öneriyor. Amerikan Egzersiz Merkezi (ACE), bu yılın en büyük spor trendinin açık havada gerçekleştirilecek egzersiz dersleri olacağını belirtiyor.

Para

31. Ailenizi “finans gurusu” olarak görmeyin. Son araştırmalar, insanların parayla ilgili sorunları olduğunda % 0’ının ailelerinden yardım aldığını gösteriyor. Ancak uzmanlar, bu yaklaşımın doğru olmadığını düşünüyor; elbette eğer 20 yıl önceki tavsiyelere kulak vermek istemiyorsanız.

32. Eğer eşinizle beraber mali konularda hareket ediyorsanız, mutlaka görüşmelere birlikte katılın. Çünkü kadınlar, kritik sorular sorma konusunda erkeklere göre çok daha yeteneklidir.

33. İyi bir gelir elde etmek istiyorsanız, kariyer seçiminde dikkatli olun. Warwick Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre, hukuk ve siyaset okuyanlar, ziraat fakültesinden mezun olanlara göre %50 daha az kazanıyor.

Hiçbir şey için “BENİMDİR” deme! Sadece deki: “YANIMDADIR!” Çünkü ne “ALTIN” ne “TOPRAK” ne “YAŞAM” ne “ÖLÜM” ne “SEVGİLİ” ne de “KEDER” daima SENİN KALMAZ!!!

Etiketler: hayatınızı renklendirin » kültür » mutluluk » öneri » psikoloji » yaşam